Za pomocą specjalnego urządzenia pomiarowego określana jest nie tylko dokładna zawartość i umiejscowienie tkanki tłuszczowej, lecz także procentowa zawartość masy mięśniowej oraz wody w całym ciele. Dodatkowo można również poznać zalecaną kaloryczność oraz określić wskaźnik BMI.

Indywidualne podejście oraz zgromadzona podczas wywiadu wstępnego wiedza pozwalają na spersonalizowanie programu treningowego i wyznaczenie konkretnych celów. To właśnie te dwa czynniki w dużej mierze warunkują uzyskanie pożądanych efektów.

Każda sesja treningowa odbywa się w obecności profesjonalnego trenera. Instruktor, oprócz tego, że dba o prawidłowość wykonywanych ćwiczeń, jest również odpowiedzialny za właściwe przygotowanie konsoli oraz specjalnego kombinezonu do treningu EMS (jego dopasowanie, przypięcie elektrod oraz ustawienie mocy urządzenia do elektrostymulacji mięśni). Strój do EMS składa się ze specjalnej kamizelki z elektrodami, opasek oraz przewodów, które podłącza się do profesjonalnego urządzenia EMS, czyli tzw. konsoli sterującej. Ze względu na komfort i higienę, każda osoba trenująca ma również do dyspozycji prywatną, wygodną bawełnianą bieliznę treningową..

Każdy trening trwa około 30 minut i jest podzielony na trzy etapy. Ćwiczenia rozpoczyna się od krótkiej kilkuminutowej rozgrzewki, wykonywanej w trybie cardio, podczas której ciało jest przygotowywane do wysiłku. Stosuje się w niej impulsy o niskiej częstotliwości, aby organizm przyzwyczaił się do charakterystycznego odczucia bodźca, jakim jest impuls elektryczny.

Kolejnym etapem jest trening właściwy, czyli tryb siłowy. Na jego rodzaj mają wpływ wszystkie indywidualnie dobrane parametry pracy EMS, które pozwalają na dopasowanie intensywności oraz stopnia zaawansowania treningu do potrzeb, wieku oraz możliwości osoby ćwiczącej. Od początku do końca sesji EMS, trener dba o odpowiedni dobór ćwiczeń, poprawność ich wykonania oraz stopień obciążenia treningowego, gwarantując przy tym profesjonalny nadzór i bezpieczeństwo. Co więcej, dopasowany kombinezon pozwala swobodnie wykonywać dynamiczne ćwiczenia funkcjonalne.

Ostatni etap treningu to tzw. tryb masażu. Ma on na celu rozluźnienie mięśni i stanowi on substytut rozciągania i potreningowego relaksu. Ta część sesji zajmuje około 2-3 minut.

Czy po 30 minutach treningu rzeczywiście można się zmęczyć? Jak najbardziej! Odpowiednio dobrane ćwiczenia w połączeniu z elektrostymulacją sprawiają, że mięśnie pracują znacznie szybciej i efektywniej niż w przypadku tradycyjnego treningu.